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| 商品基本信息,请以下列介绍为准 | |
| 商品名称： | 和抑郁的自己聊聊吧:33条负面情绪转化法则(文轩特别惠) |
| 作者： | (日)仓成央；陈凯 |
| 译者： | 陈凯 |
| 市场价： | 28 |
| ISBN号： | 9787308115353 |
| 出版社： | 浙江大学出版社 |
| 商品类型： | 图书 |
| 其他参考信息（以实物为准） | ||
| 装帧：平装 | 开本：32开 | 语种：中文 |
| 出版时间：(咨询特价)-01 | 版次：1 | 页数：181 |
| 印刷时间：(咨询特价)-01 | 印次：1 | 字数：(咨询特价)千字 |
| 温馨提示：出版时间超过3年的图书，因长时间储存可能会产生纸张缺陷，敬请谅解！ | ||
| 目录 | |
| 1 这样的人容易抑郁 抑郁总是偷偷来袭 抑郁症可怕的真正原因 得抑郁症后的情绪变化 得抑郁症后的思维变化 得抑郁症后的身体变化 这种性格的人容易得抑郁症 这种时候容易得抑郁症 抑郁症可以防患于未然 抑郁症剧增的原因 抑郁症治疗的现状 通过减轻压力和改善性格来击退抑郁 2 让心灵远离抑郁的语言 ――一句话改变你的心情 不同的措辞表达能改变心情 1 “搞定!” 2 “动手吧!” 3 “我有时候挺马虎的。” 4 “量力而行，别太拼啦!” 5 “算啦，算啦。” 6 “睡了个好觉。” 7 “这个有60分……那个80分。” 8 “算啦，这种事也是难免的。” 9 “不行就不行呗!” 10 “反正又不会死!” 11 “谢谢你。” 12 “给您添麻烦了，对不起!” 13 “这也是我的优点。” 14 “谁都会有犯错的时候” 15 “按自己的节奏来。” 16 “人都是有弱点的。” 17 “好玩”“好吃” 18 “我不是为别人活的，我要为自己而活!” 19 “不全是我的错。” 20 “被人讨厌有什么关系，照样能活得好好的!” 21 把“但是”的前后内容互换 3 让心灵远离抑郁的进阶课程 不让情绪宣泄出来，抑郁就会埋伏在你身边 22 感到烦躁@直奔厕所吧! 23 感到不爽@充分发挥报纸或杂志的功效! 24 有讨厌的人@继续讨厌他(她)吧! 25 消除紧张的咒语：“啊，好可怕!” 26 发现自己“真正的情绪”，烦躁就会消失 放松心灵，获得与抑郁无缘的人生 27 “不努力的我也是有价值的。” 28 “没有做好也有价值。” 29 “有弱点的我也是有价值的。” “某件事没做好”之后…… “ZUI喜欢你!” 30 “你很重要，你的价值无可替代。” 31 “撒个娇也没关系，有点孩子气也挺好。” 4 注意这些身体细节，就能远离抑郁 说自己“吊儿郎当”“责任感不强”的人ZUI危险 正确把握心疗内科和精神科的区别 千万不要忽略这些细微的征兆 为了远离抑郁，工作中需要注意这些细节 让家人帮忙检查你的疲劳度和精神紧张症状 睡得香就能远离抑郁 饮食中需要注意的细节 ZUI后一课 33 为假期制作一张“爱好清单” 后记 |
| 精彩内容 | |
| 得抑郁症后的思维变化 接下来让我们看一看罹患抑郁症后，会产生哪些想法。 当然，即使思维特点相符，我们也不能断定自己必然是患了抑郁症。但是如果以前没有此类想法，而现在却明显有了如下的思维特征，那么出现这种变化的人*好多加注意，以防真的患上抑郁症。一个人的思维会通过他的语言表现来，本人自不必说，就连周围的人也很容易作出对照和判断。 我来介绍一下其中*主要的几点思维变化，请大家参照前面的做法，一边阅读以下各项，一边在相符的项目前打钩。 □认为错在自己 得抑郁症后，患者常常会自责。出现任何问题后都容易责怪自己，认为错在自己。 “这个项目没能顺利进行，责任在我。” “我给同事们添了麻烦，拖了大家的后腿。” “让对方不好受，都是我的错。” 有时，患者甚至会光凭想象和胡乱猜测就给自己定罪，毫无理由地认定“大家肯定都觉得我是个烦”。 □自我评价偏低 ...... | |
| 内容简介 | |
| 《和抑郁的自己聊聊吧(33条负面情绪转化法则)》的作者是仓成央。 《和抑郁的自己聊聊吧(33条负面情绪转化法则)》： 生活中总有那么多烦心的事，让我们有太多的理由觉得疲惫，被焦虑和挫折感笼罩。 不要忽略这些负面情绪。这些情绪在不知不觉中累积起来，就会发展为抑郁症。为了抵御负面情绪的侵袭，试着和自己聊聊吧！ 心情会影响人的思维和言谈，反过来，语言也能作用于情绪。说话方式变了，心情就会改变，想法也变得积极乐观起来。别再自责、自我批判，用积极乐观的语言表扬自己一下吧！宣泄情绪，放松心灵，弱化内在信息，你就会有一种豁然开朗的感觉。 当积极乐观的表达方式完全成为我们的日常习惯后，我们会发现生活方式也悄然发生了变化，我们的人生从此就能与“抑郁”绝缘！ |
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